6﹑可以帮助你入睡：

爱爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

7﹑可以保持青春：

英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说﹕爱爱可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。

8﹑可以提高自信心：

你有定期的夫妻生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。爱爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。

9﹑能够改变你的外观：

爱爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

10﹑使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上：

当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的夫妻生活也会倾向更好。你们可以通过爱爱来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。

至于坏处，只有一个

如果避孕不当，会在你没准备好的时候怀上孩子。大多数女性都把性高潮视为“撞大运”——运气好的，上天眷顾，激情无限；运气差的，自认无命，不必苛求。难道“性”运也是天生的不成？当然不是。

专家们说，为了达到美好和谐的性生活，我们有，而且有很多办法来提高性高潮出现的频率和强度。这里所谈到的也不仅仅是凯格尔训练法，虽然它对于女性很有帮助。你会发现下面的要点不但实用而且非常简单易懂。

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