3、精神调理
避免过度劳累与激动,保持精神愉快、情绪乐观,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
4、饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而改善内分泌失调。
平时可以烹饪胡萝卜柿饼瘦肉汤:胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时左右,调味即可连汤料同食;