10个月宝宝的作息是非常不规律的，这个是大家都知道的。就是因为这个原因，让很多家长对孩子的睡眠情况很是不放心，孩子睡睡醒醒的总不是个事。其实呢，孩子的作息习惯是需要逐渐培养的。所以，很多家长就希望有一个10个月宝宝黄金睡眠时间表，现在，咱们就来详细看看该怎么做吧。

　　早上:8点起床，吃东西。

　　中午:12点左右睡午觉，睡2个小时。

　　下午:2点起床吃午饭，带他去进行户外活动，晚上6点吃晚饭。

　　晚上:9点睡觉

　　这个时间表是比较科学的既可以满足宝宝在白天的时候适当的活动，也可以帮助到宝宝保证到充足的睡眠时间，不会因此睡眠时间不够而影响到宝宝的身体健康。

　　除了要注意宝宝的睡眠时间表之外在生活中多加注意宝宝的睡眠习惯也是十分重要的。那么到底宝宝怎么才能睡一个好觉呢?

　　2，注意宝宝情绪。其实宝宝和成年人是一样的，如果情绪不好想要睡一个好觉是不可能的，所以大家在生活中最好可以注意宝宝的情绪变化。

　　1，注意睡眠环境:对于宝宝而言一个适合的睡眠环境是十分重要的，因此在生活中很多家长都不会特别在意自己的宝宝的睡眠环境，所以这会导致宝宝的睡眠质量大受影响。