四、我爱泡澡

泡澡可以维持身心平衡，通过高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，改善人体状况。每次泡澡5分钟，休息3分钟再入浴，重复几次可以消耗大量能量，比跑步节食减肥有限很多。同时，泡澡软化角质，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不还得不建议泡热水澡，适合传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

五放松神经做按摩

体内淋巴液与血液循环会影响身体，他们影响废物、毒素等物质的排出体内的速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，加快肌肉的新陈代谢，提供的细胞更能促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。没事的时候自己做个按摩，比如看电视，轻轻松松就能更健康。

六、爱心献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的好方法。

七、少吃快餐，远离毒素

快餐会导致心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的，增加发病率。摄取过多的饱和脂肪会使雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，相应的就会增加体内毒素造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

八、333法则

有氧运动要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才有助身体健康。30分钟的运动能够消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果长达数小时。

利用每天晚餐后的休息时间，在家附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘；还可以提升家庭氛围。