教你轻松调理内分泌，由内到外做一个健康自信的女人

我们常常会听见医生说什么内分泌失调，内分泌紊乱，可是大家对内分泌知道多少？内分泌是调节人体生理机能的调控者，分泌激素人体有很大的影响。内分泌对女人很重要，内分泌失调会使人出现各种问题引发不少疾病，甚至不孕不育。要随时注意自己的内分泌状况，女人如何调理内分泌呢?

一、 黄豆

黄豆是女人的闺蜜，黄豆和豆制中含有大量植物雌激素，可以预防乳腺癌，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌状况。临床医学研究表明，黄豆及豆制品可以平衡体内雌激素，具有改善内分泌状况的作用；女人的体内雌激素过低，经常食用黄豆或豆制品会增加体内的雌性激素，相反，雌激素过高，黄豆或豆制品会减少雌激素。

二、熬夜时女人健康的杀手

睡眠不足会伤害身体，导致新陈代谢失调进而影响内分泌。经常熬夜或作息不正常的人老得快，皮肤也不好，身体问题较多，所有人都应该少熬夜，尤其是女人，新陈代谢本来就慢，会严重伤害身体！每晚睡眠小于4小时人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。想要提高睡眠质量，深度睡眠的话，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有可以加深睡眠。

三、要想气色好，必须有红枣

一般情况下，男性的体内的补血系统是处于微关闭状态，除非大出血或者贫血否则不需要补血的，所以很少会听说男人需要补血或者气色不好；相反，女性因为体质本身属阴，每个月的月经会损伤一些血，一般气血亏虚的女人就会冬天手足发冷、痛经，内分泌失调甚至紊乱，基本80%的妇科病都是由气血亏虚引起的。

红枣天生的补血造血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。日常可把红枣当零食，也可以熬制一些传统老中医流传下来的八宝养元粥—红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦等，熬制成五谷；经常服用可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。市面上很多补血的调理产品都有红枣的成分。没事就吃红枣吧！