养成5个习惯，让你避免憋尿

1、外出前、睡觉前排尿；

2、工作或学习的休息间隙去排尿；

3、不贪念被窝，有尿意一定要赶紧去解决；

4、喜欢打麻将或玩游戏等的人儿，不要憋，尿完再继续耍；

5、特殊人群更要注意。

这些人群憋尿堪称高风险

1、孕妇憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，炎症甚至还会影响顺利生产，可能出现流产、早产等。

2、前列腺炎患者有前列腺的人群，因为增大的前列腺组织会压迫尿道，所以一有尿意就应该排尿。

3、高血压患者丨憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同时，长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张。所以，有高血压的朋友也尽量少憋尿。

其实生活中就因为一个小小的坏习惯，而且憋尿对现在的人们来说简直就是一件普通得不能再普通的事情！也正是因为一件小事竟然会对人的健康产生如此大的危害，看来，对待身体的尿液，我们千万不能任性，一定不要憋尿，一定要及时排尿，小心呵护自己的身体健康！