小编见过身边不少的朋友在减肥时晚餐都是不吃的，后来虽然瘦了但不久又胖了。其实减肥还是要吃晚餐的，我们可以选择一些减肥的减肥食谱来吃，不但可以满足不长胖而且还补充了营养。那么你知道女人晚餐吃那些食谱才好呢?

减肥食谱一：冬瓜排骨汤

第一步，备好冬瓜排骨还有葱姜香油、花椒跟盐味精。

第二步，把冬瓜直接切块，将排骨切段后备用，将葱直接切成段了，生姜则切片了。再将花椒磨成细粉。

第三步，把切好的排骨先用开水直接烫煮一下，再放入锅中直接烧开了。

第四步，把冬瓜还有葱姜还有花椒一同放下去继续烧煮。

第五步，等到煮熟后放入盐还有味精，出锅时加点香油即可。

减肥食谱二：鸡肉沙拉

第一步，准备好鸡肉、火腿、胡萝卜、面包糠还有生菜、生抽香油、料酒胡椒粉、沙拉酱盐还有调味。

第二步，将肌肉直接都剁成泥，将胡萝卜还有火腿都切成末备用。拿出碗将鸡肉胡萝卜还有火腿还有生抽、香油、胡椒粉以及料酒放进去搅拌一下成肉泥备用。

第三步，将一小颗的肉泥裹上面包糠直接放入锅中煎煮熟了。

第四步，将生菜洗好，搭配肉泥即可，在食用时在搭配甜味啥辣椒即可。

减肥食谱三：海带凉拌虾仁

第一步，准备好海带、芹菜、虾仁还有酱油醋、盐以及糖跟生姜。

第二步，先把海带浸泡30分钟，再将芹菜洗好了直接切成片备用。

第三步，将海带直接水煮熟了切成片备用。把芹菜还有虾仁放入热水中加点盐烫煮后捞出。

第四步，把海带虾仁还有芹菜放入盆中，加入酱油醋生姜还有盐跟糖调好味道即可。

以上就是女性朋友在冬季减肥时必吃的三道晚餐食谱了，赶紧学回家吧。