母乳，是宝宝最好的口粮，这是众所皆知的事实。然而，有时候不是妈妈不愿意喂奶，或许是体质原因，又或许是吃得不够营养，从而导致奶水不足。在没有办法的情况下，只能把奶粉当成了替代品。

奶水不足怎么办？千万别想着用奶粉来代替，因为只要用上了奶粉，你的奶水就很难再多起来了。所以，此时唯一办法就是催奶，想尽办法让自己多吃一些具有催奶功效的食物，才是解决奶水不足的上上之策。

具有催乳功效的食谱有很多，小编这里为各位产妇朋友们整理了一些大家较为常用的食谱，供有需要的麻麻们尝试。

老鸭炖猪蹄

主料：净老鸭1只、猪蹄1对。

调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

做法：

1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。

2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，劈为2块;生姜洗净，切片;香葱洗净，切小段。

3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

功效：传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。