在生活中有些女性朋友蹲下去的时候不管多久只要一站起来就会出现头晕的情况，甚至在生活中有些时候会出现四肢没有力气。其实这些都证明了你该补血了。贫血是经常出现的，那么女性怎么补血才好呢？不妨试试以下的几种食谱吧。

食谱一：红枣粥

材料：准备好血糯米以及红枣还有白糖跟糯米。

做法：先把两个糯米都浸泡以下，当然如果说你今天要做，那么昨天晚上就开始浸泡，这样吃起来更香。然后红枣洗干净同样浸泡60分钟。最后就是把三种食材一起放心去开始熬粥，等到粥成之后再放入白糖即可。

食谱二：木耳红枣羹

材料：红枣、黑白木耳还有银耳跟黑提干以及冰糖；

做法：首先就是把两种木耳先浸泡一下处理干净，把黑提干还有红枣也洗好备用。然后就是把所有的食材都放入锅里面，加上水开始大火烧煮，等到20分钟之后在转成小火炖煮，最后放入白糖即可。

食谱三：牛腩汤

材料：准备半斤牛腩、一根莲藕、适量红豆生姜以及蜂蜜。

做法：先把牛腩清洗干净之后切块过一下水捞起备用；然后把莲藕削皮清洗干净之后直接切片备用；最后把所有的食材都放入锅中开始煮沸，之后在转成文火慢慢的煮。

食谱四：鲫鱼枸杞汤

材料：鲫鱼、枸杞、山药、红枣、桂圆还有黄酒。

做法：首先把新鲜的鲫鱼宰杀处理之后切段备用；然后准备好炖罐，将枸杞、红枣山药还有桂圆四种食材还有黄酒一起放进去煮，十分钟之后将鲫鱼放进去。炖上100分钟即可。

其实女人贫血是常见的，但是女性朋友就应该掌握好补血的方面，食疗就是最好的选择，当你贫血的时候，完全可以通过以上的几种食谱来补血，让你不用在担忧贫血了。