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霜降节气如何饮食,盘点霜降养生食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-10-22 11:42:07

你知道吗?秋季就要过去了,你做好养生或者是开始改变养生方式了吗?其实霜降对我们的影响非常大,相信大家都听过一整年的去进补养生还不如在霜降时节好好补补就好。霜降之后天气更加的寒冷了,因此我们要避免干燥多注意防湿邪,远离抑郁还有贼风的袭击。那么你知道秋季时节怎么养生最好呢?其实饮食是最好的选择,那么下面就盘点几款适合霜降养生的食谱。

1.鸭汤

材料:半只或1只鸭、生姜还有盐、桂圆干6到10个、白果8颗。

第一步,把买来的鸭子切段之后洗干净备用;

第二步,白果浸泡,生姜切丝备用;

第三步,起锅将鸭肉还有生姜一些稍微翻炒一下,去去腥味;

第四步,准备炖锅把鸭肉放入加水开始煮沸捞出备用;

第五步,炖锅水倒掉再次加热放入鸭肉白果还有桂圆干炖煮60分钟;

第六步,加入盐调味即可出锅。

2.香葱羊肉汤

材料:羊肉、蒜薹还有食用油跟葱。

第一步,去去羊肉的腥味,然后下锅煮熟了。肉跟汤分开盛放;

第二步把煮熟的羊肉切碎;

第三步,起锅倒油放葱跟蒜薹爆香一下再放入羊肉加汤煮开即可。

3.银耳乌鸡汤

材料:乌鸡、大枣、香菜、银杏、银耳、生姜、盐。

第一步,乌鸡先洗好了直接斩成块,备上水煮一煮乌鸡去去血色还有腥味;

第二步。把银耳人浸泡了备用。

第三步,锅中加水放入乌鸡还有生姜慢慢的炖煮,这道汤一般都是炖煮100分钟;

第四步,最后就是放入银耳还有大枣跟银杏一起再炖煮半小时,撒上盐跟香菜即可。

霜降的到来很多人都会问怎么去饮食,那么以上的三款食谱不妨考虑一下吧,肯定是不错的选择。

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