当女人在气血不足的时候，会造成女人的手脚开始冰冷、面色唇齿苍白、气短还会乏力、食欲不振、失眠多梦等等情况，而气血充足的女人，在面色上就是圆润红光的，在皮肤上是很细嫩光泽饱满的状态。所以。在中医的建议下，是一定要去加强女人自身的补血气。

造成女人的气血虚弱的原因很大情况都是来自生理。似乎，每个女人都知道在自己的经期的时候，要去和红糖水，在经后要去吃阿胶红枣补血。但是，根据营养学家做出的数据显示，这些食物其实是没有补血气的功效的。因为在红糖的成分当中，是高达了96.6%的糖类，包扣铁在内的矿物质的含量非常少，也就是说女人喝再多的红糖水都是无劳而功的，最多只是吸收了大量的糖分，最终转化成脂肪。而干枣之中的铁含量是2ml/100g，在鲜枣中的含量就更低少了，只有1.2ml/100g，而且在枣里面的铁物质是很难被吸收的，他的糖分含量也是很高的。阿胶的主要成分就是胶原蛋白，实在是跟补血搭不上边，配不上补血圣品的称号。这就都是不能去起到补血气的作用。

那么真正的补血食物是这类的：

1.红肉：是涵养了血红蛋白铁的主要成分。特别是猪肉、牛肉以及羊肉在内的红色的肉，尤其是羊肉，它是铁含量在3.3ml/100g的。

2.动物的血：各种动物的血的血红蛋白铁也是很高的，像是猪血就是有足够铁含量，能够有8.7ml/100g那么高的数，而且，吸收利用率是很高的。

3.动物的肝脏：猪肝的含铁量可以高达22.6ml/100g，那么在吸收的利用率上也就很高了。但是，对于孕妇来说，每次食用的量就仅仅只能在15-20g上就足够了，因为动物的肝脏中的维生素A含量是很高的，孕妇要是食用过量的话，就会去增加了胎儿的畸形的风险。

4.新鲜的水果蔬菜：在鲜蔬水果当中，是富含了维生素C跟叶酸的，维生素C是可以去帮助铁物质的转化和利用，而也算则是可以预防恶性的贫血，有利于血红蛋白的合成。

当然了，以上的这些虽然是有效补气血的食物，但是红糖和红枣或者阿胶这类的食物，吃吃是真的没事，但是要说到补气血的话，那就是真的补气血的功效是很低的。