在大脑的发育过程中，除了需要保证充足的睡眠、适量的运动以及规律的饮食习惯之外，还需要在平时多吃一些有益大脑活跃的食物才能达到更好的补脑效果。那么大脑最爱的食物有哪些呢?经常食用有效补脑。

核桃。关于补脑的食物，大家首先想到的就是核桃。核桃中富含不饱和脂肪酸、维生素B和E，对于降低胆固醇、防止细胞老化以及增强记忆都有很好的效果。大家可以早晚吃2颗核桃仁即可。需要注意的是，现在市面上出现了许多核桃二次加工品，但核桃必须是吃未加工过得营养价值最高。

花生。花生也是坚果类中最好的补脑选手之一，花生富含卵磷脂和脑磷脂成分，具有促进大脑发育、延缓大脑功能衰退的作用，而且还能起到降低胆固醇、改善血液循环以及减少心脑疾病的发生，因此，在日常生活中适当的吃些花生也是一种很好的保健方法。

葵花瓜子。葵花瓜子吃起来不仅美味，而且营养价值还很高。葵花瓜子中富含铁、锌、镁等矿物质以及维生素E，常吃有助于保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。在我们的平时生活里，大多的葵花籽都是经过高温处理后更加香甜，但这样同时也会损失葵花籽当中的维生素，因为想要获得健康和更好的营养，还是生葵花瓜子最好。

鸡蛋。几乎在很多人的早餐中都会准备鸡蛋，因为鸡蛋的蛋黄里含有卵磷脂、胆固醇和卵黄素成分，不仅有助于促进大脑的发育，而且还能起到增强记忆力的效果，因此，许多家长都会为自己的孩子准备鸡蛋营养早餐。

南瓜。南瓜中富含胡萝卜素成分，能够促进大脑的发育，常吃南瓜有助于改善记忆力衰退和记忆力不集中等问题。除了南瓜之外，大家日常也可以多吃吃胡萝卜、玉米、番薯、木瓜、芒果等富含胡萝卜素的食物，来促进大脑的保健。

鲜牛奶。鲜牛奶中富含的钙元素和蛋白质不仅容易被人体吸收，而且同样也是大脑发育中不可缺少的重要物质，因此，每天早晨喝一杯牛奶也是营养早餐的标配。此外，牛奶中所含的维生素B1也可以很好的缓解因用脑过度的疲劳、失眠等情况，所以当平时压力过大时也可以喝杯温牛奶来促进睡眠。

以上就是大脑最爱的六种食物，通过食物来有效的养生，才是最根本最实用的方法之一。