2.豆浆+油条

豆浆油条是我们中国人早餐的代表之一，但油条加豆浆的吃法却不值得提倡。因为油条在高温油炸的过程中，营养素会被破坏，并同时产生有害物质，对人体的健康十分不利。此外，油条跟煎炸食品一样，都会存在油脂和热量偏高的问题，因此早上进食不易于消化。豆浆糖分高，也属于中脂性食品，这两种食物搭配在一起，油脂量明显超标。

>>>>建议：我也很喜欢吃豆浆油条啊，不能不吃啊！那么我们要控制在一周不能吃超过两次了，而且吃的那天必须多喝水，午餐晚餐尽量清淡一点。

儿童早餐吃什么营养最好

3.剩饭+剩菜

为图省事，很多家长都会在前一天做饭的时候留出一些剩菜剩饭，方便第二天给孩子的早餐做个蛋炒饭之类的。众所周知，饭菜在隔夜后，会产生一种叫做亚硝酸盐的有害物质，食用后会对人体健康产生危害。

>>>>建议：饭菜尽量不要留着过夜，如非要再次食用，一定要加热彻底。

4.牛奶+鸡蛋

虽说一杯牛奶加一颗鸡蛋蕴含丰富的蛋白质、营养绝对非常丰富。但是鸡蛋和牛奶都有极强的饱腹感，吃完后通常吃不下别的东西。可工作和学习需要耗费体力和脑力，没有足够的葡萄糖会让我们精神下降，昏昏欲睡。

>>>>建议：在喝牛奶和吃鸡蛋的同时，还得吃一些富含葡萄糖的淀粉质食物，例如馒头、包子等。

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