皮肤是女人保养的关健问题，30岁的女人吃什么对皮肤好呢？要想皮肤好，当然得有合理的饮食与生活安排呀。可以保养皮肤的食物主要是一些含有丰富维生素C和E的食物。洋葱富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。

桑堪含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有

黄瓜在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。还有冬瓜。

苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。还有鲜枣营养十分丰富，对皮肤保养非常好。