夏季是一个气温很高的季节，人体出汗量大、新陈代谢快，如果这时候能在饮食方面稍加节制就可以瘦下来了。不过夏天的美食诱惑实在是太多了，各种饮料、甜品似乎都在眨着眼睛说“快来吃我呀”！
如果你真的受不了食物的诱惑，想吃又怕长胖，那就把零食换成这些可以帮助减肥的食物吧！这样的话就不用担心脂肪在身体里面堆积起来啦！
夏天吃什么有助于减肥
一、夏天吃什么食物有助于减肥
1. 低热量饮料
（1）酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁（100卡路里）。
（2）柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。
2.苦瓜
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
3.冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分，肌肉软弱不结实，用冬瓜适量的烧汤喝，能将体内过多的水分排出来。
4.黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处，同时也可以降低胆固醇。
5.全麦谷物
研究显示，全麦谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的风险。消化全麦谷物需要更多时间，因此可延长饱腹感。全谷物脂肪含量很低，但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物，有益健康。
