食谱三：虾米炒茭白

第一步，准备好虾米、茭白还有葱蒜以及盐跟白胡椒。

第二步，将虾米直接浸泡在水中再捞出沥干了，将搅拌直接处理后切片，大蒜切末葱花切段备用。

第三步，小火起锅将虾米下去爆香了，接着放进去葱姜翻炒，最后将茭白下锅加上料酒继续翻炒，适当加点水焖煮一下，放入盐还有胡椒粉即可。

食谱四：红枣炖猪蹄

第一步，准备好猪蹄、红枣、绍酒、花生米还有葱姜以及盐味精跟胡椒粉和清汤。

第二步，将猪蹄直接切块后洗好了，准备好锅烧开了，放入猪蹄烫煮后捞出。将红枣还有花生米直接加水浸泡，生姜直接切片备用。

第三步，锅中直接加油将生姜放进去，加上猪脚撒点绍酒直接爆炒，然后适当的加点个清汤，放入红枣还有花生米继续炖煮。

第四步，再将葱放进去炖煮到汤汁变白色后，加上盐味精还有胡椒粉调好味即可。

其实下奶的食谱有不少，以上四款都是不少奶水不足的产妇亲身经历饮用过的，因此小编特意分享给大家。