天下美食何其多，奈何只有一个胃，一不小心吃多了还会长胖，这让人何其忧伤！对于大多数女生来说，肥胖是自己命定的宿敌，只要稍微放松警惕，肥胖就会毁了自己的身材。

在诸多食物之中，零食总是又香又美味，诱惑值MAX！但有时候还没到饭点肚子九咕咕叫了，总得吃点零食充饥呀，究竟吃什么零食才不容易长胖呢？

吃零食不长胖也是有技巧的

一、吃哪些零食不容易长胖

（一）蔬果类

早上出门前把家里的蔬果洗干净，放进保鲜盒带着上班。这样的一盒零食既能给你饱腹感，又无脂肪和低热量的最佳食物，它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。

推荐：圣女果、菠萝、草莓、芹菜、黄瓜、番茄（蔬菜记得切好再装盒）

（二）全麦食品类

全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。

推荐：全麦饼干、黑麦薄脆饼、低脂全麦面包

（三）低脂乳制品类

乳制品是钙、蛋白质等其他高能量营养物质的来源，但乳制品的脂肪含量很高，所以要注意选择低脂的。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢，可是里面经常有很多添加的糖，所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。

推荐：酸奶、低脂牛奶

（三）坚果类

坚果是蛋白质的“仓库”，能使你的饱腹感保持得更长，吃两三粒就能避免肚子发出咕咕声。需要注意的是，坚果含的热量很高，所以一次不要吃得太多，一小把就足够了。

推荐：开心果、腰果、花生