第三：山药

山药是属于食药两用的食材，不但可以健脾而且还能补肾，是肾虚的妹子首要的选择食材之一。

食谱：百合山药粥

做法：准备好百合、山药还有大枣以及薏苡仁跟大米。将将山药削皮后洗好备用，将薏苡仁还有大米直接浸泡在水中，可以用温水浸泡。将大枣去壳备用。最后准备好煮饭锅，将五种食材一同放进锅中，加上水直接煮成粥即可。

第四：乌鸡

其实小编是建议肾虚的人都吃点乌鸡补补，乌鸡不是只有补肾这么简单的，它还能养颜补气血。所以说非常适合爱美又肾虚的女人。

食谱：丹参炖乌鸡

做法：先准备好乌鸡、丹参、绍酒、葱姜还有红花以及川贝。再备上盐味精还有胡椒粉。将乌鸡处理后洗好了，党参直接切成片，川贝切粒，葱姜切段备用。然后准备好炖锅，先把乌鸡川贝还有红花以及丹参下锅了，再放入葱姜跟绍酒加上水开始炖煮。最后炖熟后加入盐味精以及胡椒粉。