大部分的女性都认为肾虚是男性专用的，其实肾虚只是比较偏爱男性，日常中也是有不少的女性会肾虚的。那你知道女性肾虚吃什么补吗?只有通过食物来补充肾气，这样才能避免疾病的发生，下面就介绍实用的三种食物。

第一：黑米

如果说你因为肾虚造成了性生活不和谐，因此肾虚而出现了大把的脱发，那你可以试试吃点黑米吧。将黑米跟桂圆搭配起来食用可以补足肾气哦。

食谱：黑米桂圆粥

做法：先准备好黑米还有桂圆以及红糖三种材料，然后将黑米提前浸泡一下，再清洗干净直接放入煮饭锅加上水，开大火先煮沸了再用文火慢慢的炖煮。最后等到大约八成熟的时候将桂圆下锅煮成粥加点红糖即可。

第二：枸杞

其实枸杞本身就非常受女性喜爱了，那建议肾虚的人多吃吃。枸杞是属于平和类型的食材，食用之后不但可以养肝明目，而且还能改善腰痛等肾虚的病症。搭配羊肉来调理就非常适合月经量少没有胃口的肾虚朋友。

食谱：枸杞羊肉汤

做法：准备好枸杞、羊肉、葱姜还有盐以及油。然后将羊肉直接洗好了放入开水中烧煮熟了捞出，将其切成块备用。准备好锅加油直接将生姜下去翻炒，再加点料酒还有枸杞，翻炒后加入清汤烧煮。最后将羊肉也放下去烧煮，加入葱还有盐直接炖熟60分钟即可。