食谱三：糖醋鱿鱼片

第一步，准备好海参、鱿鱼、黑胡椒、植物油、红辣椒、蒜苗、 葱姜、香菇、胡萝卜、米酒还有酱油以及盐。

第二步，把鱿鱼直接处理了切成片，将香菇直接浸泡在水中切块，将海参直接切块，放入烧水中烫煮后捞出。将葱姜蒜胡萝卜处理了。

第三步，将鱿鱼和香菇放在碗中，加入酱油米酒还有醋以及糖，最后放入海参直接腌制60分钟。

第四步，备好炒锅开火下油，将葱姜红辣椒直接爆香了，再放入海参、鱿鱼还有香菇直接大火翻炒两分钟。

第五步，再将胡萝卜还有蒜苗下锅了翻炒后加盐即可。

食谱四：蟹肉西兰花

第一步，准备好西兰花、蟹肉棒、胡萝卜还有香麻油以及高汤，再备上黑胡椒粉、盐还有澄粉。

第二步，将西兰花掰成块洗好备用，将胡萝卜切块，蟹肉棒撕开备用。

第三步，准备好锅烧开水，将三种主食下锅躺输了捞出。锅中倒掉水烧干放入高汤，加点清水烧煮。

第四步，将澄粉下去勾芡，再加入盐黑胡椒还有香麻油煮开了，直接淋在主食材中。

以上四道就是产妇催奶的首选食谱了，如果说你奶水不够，不妨多试试这几款食谱吧，可以让你额奶水充足哦。