说到肾虚多数的女性都会自觉的开始补肾了，却是女性肾虚虽然没有男性多，但危害更加的可怕，因此要引起重视。那你知道女人如何补肾吗?其实小编建议通过食谱来补肾气。食谱不但可以补肾而且还能补充所需的营养，所以说是最好的选择。简单的介绍三道补肾食谱。

食谱一：海马瘦肉汤

第一步，准备好海马、瘦肉、生姜、海龙、陈皮还有莲子淮山以及无花果。

第二步，将瘦肉直接洗好了切成片，生姜同样切成片。其余材料洗好了备用。

第三步，将瘦肉还有生姜直接下锅烧煮一下去去腥味捞出备用。

第四步，准备好炖锅加入水，放入海龙海马还有淮山莲子以及陈皮跟无花果等食材。

第五步，最后加入瘦肉直接大火烧煮开了再用文火烧煮90分钟加点盐即可。

食谱二：枸杞烧猪腰

第一步，准备好猪腰、枸杞还有生姜跟料酒，再备好盐和鸡精。

第二步，先把猪腰洗好了加点料酒直接烧煮开了去去血色捞出备用，将生姜直接切片，枸杞浸泡在水中。

第三步，将猪腰直接划成网状再切成大块状放入锅中加水备用，再将枸杞还有生姜也一同放进去盖上。

第四步，直接炖煮50分钟再将盐还有鸡精放下去即可。

食谱三：乌鸡汤

第一步，备好了枸杞、当归、乌骨鸡还有白酒生姜以及盐和味精。

第二步，将乌骨鸡直接洗好了，用适当的白酒加盐直接抹在乌鸡上面备用，将其余的白酒放在碗中，将枸杞还有当归做成药包放下去浸泡五个小时，这个步骤建议提前做好。

第三步，将药包还有生姜直接放在鸡肚子里面，直接用武火蒸煮60分钟，再用小火蒸煮60分钟。最后拿出药包和生姜直接切块放入盘中加上汤汁即可。