动作三
作用:拉伸小腿前侧
平躺着，然后双手抱右腿，右腿呈90度弯曲，左腿屈膝压在右腿上。之后，左右腿交换着。

动作四
作用:拉伸内侧韧带
笔直坐着，左腿向左前方伸直，左手触摸左脚，右腿屈膝，右手往左边弯曲。

动作五
作用:拉伸小腿内侧
蹲立姿势，右腿屈膝稍踮脚，双手撑地，左腿向左边伸直。

动作六
作用:拉伸腿前后侧
弯腰保持两腿笔直，交叉双脚，双手并摸脚尖/地板。

动作七
作用:拉伸大小腿肌肉
双手撑墙，身子往前压，一只脚尖顶着墙，另一脚保持笔直站立，可拉伸后面那条小腿。然后交换两腿，两腿同时锻炼到。

动作八
作用:拉伸小腿后侧
半俯卧，双手撑地，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝上(更好)往下压，蹬地的那条腿往后踩。

这就是小编给大家总结的周冬雨瘦腿秘诀，大家赶紧试试吧~