总的来说，小粗腿主要分三种:脂肪型、肌肉型和脂肪肌肉混合型。

脂肪型:肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉、甜食、零食等，且不爱运动。

肌肉型:肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬，这就是肌肉型小腿。肌肉型小腿在穿高跟鞋或者踮起脚尖时，腿肚会出现明显的球状突出，这是小腿腓肠肌过于发达造成的。肌肉型小腿可以说是最难瘦的小腿类型，肌肉一旦产生就很难减下去。肌肉型小腿一般是由于长期穿高跟鞋、走路姿势错误、平时大量的运动训练或者运动后不注意拉伸等导致的。

脂肪肌肉混合型:脂肪多肌肉也多主要是由于运动方法不当造成的，脂肪没有练下去，反而把肌肉给练起来了。

如何判断自己的小腿腿型?

想要减小腿，首先要对自己的腿型有个判断:扶着墙或者栏杆，做一个提踵动作。提踵前后，如果肌肉线条上下变化不明显，还能捏一把肉，这是脂肪型小腿。提踵前后，肌肉线条上下变化明显，也能捏出肉，这就是脂肪肌肉混合型小腿。为了使小腿瘦下来，周冬雨曾在一个采访中透露过一些方法

1刮痧瘦腿

周冬雨曾通过刮痧2个月，瘦小腿围3厘米。刮痧瘦腿是一个常见的中医按摩瘦腿的方法，通过促进血液循环，调节新陈代谢，从而达到瘦腿的目的。

2健 身

无论是减肥还是局部塑形，健身都是必修课。周冬雨也请了私人教练进行专业训练。工作之余，更多的时间也花在了运动上。

3穿平底鞋
只要不在正式场合，周冬雨都尽量穿平底鞋来放松肌肉。即使身高不高，只要腿够细，穿什么都好看--瘦下小腿的周冬雨，用实力说明了这一点。以前的穿搭黑历史，也靠一双细长直腿立马洗白。