我们一生中，有三分之一的时间都是在睡觉，这是我们拥有健康体魄的关键。对于女性来说，睡觉不仅是休息的时间，更是美容的好时机，很多女性甚至还把11点之前睡觉成为睡美容觉。

想要睡出美容觉，除了保证充足的睡眠时间之外，养成良好的睡姿也很关键。那究竟什么睡姿才最好呢？接下来就跟着小编一起来详细地了解了解吧。

一、常见不良睡姿

1. 蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。

2. 趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

3. 双手上举——肩膀僵硬

这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

二、正确的睡姿

1. 仰卧

有60%的人选择仰卧睡姿，这是医生推荐的最佳大众睡姿，不压迫身体脏腑器官。

注意：打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。

2. 右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧，这样的睡姿不会压迫到心脏，睡眠有稳定感。

注意：这个睡姿会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。