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晚上睡姿不当引起落枕脖子疼 落枕了如何快速缓解疼痛

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-08 14:35:00

在日常生活中,人们都会时常出现落枕这样的情况,常常落枕后脖子动一下都很疼,这是因为人们长期睡得枕头又高又硬,睡眠姿势的不恰当等等,都会导致落枕的情况,那么落枕后应该怎么才能缓解疼痛呢?

首先,要了解落枕的原因,落枕是因为头部睡眠的位置和身体的位置错位,如此短期内对人不会有影响也不易察觉,长期则脖子酸痛,肌肉也会松软,脖子部位的肌肉也会受到损伤。还有一种落枕原因是,睡觉之前肌肉就已经拉伤,因此落枕情况就会时常出现。

如何缓解落枕的疼痛?

晚上睡姿不当引起落枕脖子疼 落枕了如何快速缓解疼痛

一、要先按摩肌肉受伤的地方,或者肌肉酸痛的地方,然后轻轻的用手揉捏几次,慢慢地加强力度,按摩一个小时之后即可,在按摩的过程中还可以加上润滑油,清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。

二、热敷:热敷就是一个非常好的方法,简单操作并且效果非常好,大家都可以进行。如果出现了落枕的情况,那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷,大约半个小时一次,每天热敷三次,落枕的症状就可以得到缓解,第二天就可以恢复正常了。

三、在做过按摩和热敷之后可以将膏药贴在酸痛的部位,膏药中间的中药成分可以渗入到皮肤内,并可以有效的缓解肌肉酸痛的症状,一般来说膏药要一天换三次,早上换一次,中午再换一次,晚上最后换一次。

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