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女性补充雌激素吃什么好 雌激素低对女性健康危害大

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-13 16:15:58

雌激素是女性的一大特征,雌激素能维持女性生理和内分泌的平衡,当女人雌激素过低时,会出现皮肤干燥、月经紊乱、头晕乏力、性生活困难、严重时还会导致不孕,那么女性应该多吃什么食物可以提高补充雌激素呢?下面就来看看吧!

雌激素对于女性而言有着特殊的意义,它是女性一生中任何激素都不能代替的一种激素,雌激素是维持促进女性第二性征发育的基本要素,是维持女性生育能力,保持年轻健康不可或缺的一种激素。可以说,如果一个女性体内的雌激素分泌不足的话,那么衰老,疾病也会接踵而来。

女性补充雌激素吃什么好 雌激素低对女性健康危害大

一、维生素D丰富的食物:研究发现,维生素D具有调理雌激素分泌的作用,多吃维生素D含量的食物,有利于保持雌激素分泌平衡,如鱼肝油、卷心菜等。

二、大豆及大豆制品:大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素,特别是富含大异黄酮,其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。

三、锌、硒含量丰富的食物:对雌激素低的女性来说,日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

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