雌激素是女性的一大特征，雌激素能维持女性生理和内分泌的平衡，当女人雌激素过低时，会出现皮肤干燥、月经紊乱、头晕乏力、性生活困难、严重时还会导致不孕，那么女性应该多吃什么食物可以提高补充雌激素呢？下面就来看看吧！

雌激素对于女性而言有着特殊的意义，它是女性一生中任何激素都不能代替的一种激素，雌激素是维持促进女性第二性征发育的基本要素，是维持女性生育能力，保持年轻健康不可或缺的一种激素。可以说，如果一个女性体内的雌激素分泌不足的话，那么衰老，疾病也会接踵而来。

一、维生素D丰富的食物：研究发现，维生素D具有调理雌激素分泌的作用，多吃维生素D含量的食物，有利于保持雌激素分泌平衡，如鱼肝油、卷心菜等。

二、大豆及大豆制品：大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。

三、锌、硒含量丰富的食物：对雌激素低的女性来说，日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。