上半身胖的人怎么减肥

1.控制饮食

这种情况的肥胖，合理饮食，根据自己的身高算出自己一天的能力摄入。一般建议每天的摄入量在1650卡。多吃一些蔬菜、水果，不要吃一些过于油腻的食物跟辛辣的食物。

上半身胖的原因和瘦身方法

2.坚持运动

增加有氧运动（快步摆臂坐，慢跑及游泳等等），其实高温瑜珈是不错的选择。还可以对腹部进行强力度的刺激，燃烧肚子这个地方的脂肪。

上半身胖的原因和瘦身方法

3.保证睡眠时间

每天要保证充足的睡眠时间，给身体良好的休息，防止出现因睡眠不好引起内分泌失调。

4.饭后不要久坐

吃完饭后最好是先散散步，走动走动，帮助消化，日常没事的话，还要多喝水。

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