人体免疫力这种东西，其实是看不见摸不着的，但是它却又是真实存在的，能够让人民免受小病小痛之苦。免疫力高的人不容易生病，反之，免疫力低的人最容易生病。

秋季天气渐凉，有时候还会突然降温，使得很多人都患上感冒。这时候就急需帮助自身提高免疫力，让自己少生病。那究竟秋季该如何提高免疫力呢？

秋季养生提高免疫力的方法

1.补充维生素

维生素A能保护呼吸道、保护肠胃黏膜；维生素C可以抑制致癌物质亚硝胺的形成、增加白细胞的吞噬作用。所以多吃富含维生素的食物能有效帮助提高自身免疫力。

2.多吃蛋白质

很多人都不知道，其实蛋白质是提高机体防御能力的物质基础。因此，大家平时在生活中一定要多吃点富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、虾类。

3.保持乐观情绪

千万不要小看了情绪这种东西，它可以让人向死而生，也可以让人生而复死。心理压力和负面情绪会影响你的肠胃等内脏器官的工作，而且还会一直荷尔蒙的分泌。

4.参加运动

现代人总是忙于工作，忽视了自身健康状况。其实如果能在下班后抽出半个小时到45分钟运动一下，人体的免疫力将得到大大增强。所以千万别为自己的懒惰寻找借口，为了你的健康，一定要动起来。