免疫力是我们身体的防护墙，可以很好的将外界的病菌抵挡在外，防止进入身体。如果一旦免疫力受损，那么我们的身体健康也就会受到威胁。那么在我们的日常生活中免疫力低的人群主要是哪些呢?学会调养增加抵抗力。

1、不吃早餐人群。对于长期不吃早餐的人群来说，身体没有及时的补充能量，就会造成甲状腺长期处于“负荷状态”，久而久之，免疫力也会下降，就容易患感冒或者流感等疾病，因此，想要提高免疫力平时就一定要好好吃早餐。

2、饥一顿，饱一顿。如果平时饮食不规律，那么我们的肠道免疫系统也会受到影响，从而导致身体的免疫力也会下降，所以，只有每天按时吃饭，三餐分配合理，定时定量才能提高免疫力。

3、挑食偏食。很多人平常喜欢吃某种食物，就会一直吃同样的食物，但没有一种食物可以提供人体所需的全部营养，经常偏食挑食就会导致营养不良，一旦营养不良，那么身体的免疫力就会下降，很多疾病就会找上门来。所以，平时一定要注意食物的多样性，均衡营养才可以让身体更健康。

4、吃盐过多。平时若是吃盐过多，那么就会减少身体中免疫细胞的数量，从而降低全身的免疫力，因此，在日常的饮食中一定要注意少盐。

5、吸烟喝酒。吸烟喝酒都会降低我们身体的免疫力，因此，要改掉这种不好的习惯，如果遇到特殊化情况需要饮酒，那么男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

6、喝水不足。如果平时不爱喝水，或者水喝的不够多，那么也会导致免疫力低下，所以，每个人每天都要至少喝1500毫升至1700毫升的水，不要等到口渴了才喝。

7、睡眠不足，压力大。长期的睡眠不足或者压力过大，也会导致我们的免疫力显著下降，因此，平时一定要保持良好的睡眠习惯，减轻心理压力。

8、运动量过少，不经常晒太阳。运动量过少不但会降低心肺功能，而且也会降低免疫力，所以我们平时一定要保证每周五天，每次30-60分钟的中强度运动量，而且还要经常晒晒太阳，才有利促进机体钙的吸收。

最后，希望大家都可以重视自己的身体健康，保持良好的生活习惯。