日常的生活习惯还有饮食都会导致体内的毒素堆积，因此平时就要做好排毒的工作才能保证身体的健康。那夏季如何有效排毒呢?不妨试试从饮食下手哦。饮食可以导致毒素堆积，也可以帮助清除毒素哦，重点在于怎么吃。下面就简单的去瞧瞧吧。

适合夏季排毒的食物

第一种：地瓜

想要排毒可以试试吃点地瓜哦，相信地瓜大家都是非常的熟悉了，它有着不少的纤维素，这种物质可以帮助肠胃的蠕动，有利于将毒素通过肠胃排出哦。因此想要清肠胃，地瓜是不错的选择哦。

第二种：苦瓜

夏季体内毒素堆积过多怎么办呢?不妨吃点苦瓜吧。苦瓜是常见的苦味食物，含有活性蛋白质，这种物质可以帮助提高免疫系统，帮助清除有害物质哦。所以建议朋友们在平时可以适当的吃点苦瓜哦。

第三种：绿茶

夏季想要肠胃更加健康，可以喝点绿茶哦。绿茶中含有的营养素可以跟血液的毒素相结合，并且帮助排出体外哦。

第四种：黑木耳

想要排毒吃什么食物食物好呢?其实可以选择吃点黑木耳哦。黑木耳中含有不少的胶质，这种营养素可以帮助将体内的杂质吸附了，并且排出体外。

第五种：燕麦

夏季想要清除毒素可以选择吃点燕麦哦，燕麦中还有不少的的纤维素，它是具有排毒清肠的效果哦，所以体内毒素太多可以备点燕麦哦。

夏季排毒可以试试多吃以上的食物哦，这些食物清除毒素的效果好。当然排毒的方法还是有很多的，除了以上的饮食之外，你还可以多去运动运动，比如说跑步或者是跑山等等，运动也是清除毒素的好方法哦。