回忆一下你最愿意做的事情并且也经常在做的事情是因为什么?而你必须要做但是内心不愿意做的事情又是什么在背后推动你?

第一种情况是我们在做这件事情的时候看到了反馈，而且是正面的反馈，这些非常有吸引力的反馈可能是来自外界，也可能是来自自身。

比如，我非常喜欢阅读，常常避免很多对别人来说有趣的社交活动独自在家看书，做笔记，记录自己的想法。可能有人会大喊太无聊了，毫无任何吸引力。但是对于我来说，这种内心的愉悦不断驱使着我，尤其是当读到能够启发我或者让我意识到自己之前的一些不正确的想法和行为的时候，心里特别的满足。这是一种内在的能够产生愉悦的驱动力支配着我的行为。

但对另外一些人来说，社交、聚会和闲谈对她们来说更有意思，更能够产生愉悦感，这种外在的能够产生愉悦的吸引力也常常是大多数人做事的驱动力。

第二种情况，我们在做某件我们所不情愿的事情的时候，很可能是恐惧在影响着我们的行为。

比如大多数人都不喜欢工作，但为什么每天仍然拼命工作呢?这种驱动力可能来自两方面，一方面来自我们对社会环境的恐惧。如果我们不工作，那么可能被人家说不务正业，没有上进心，啃老，或者直接与这个世界脱轨。

而一方面来自自己内心的恐惧，如果不工作，那么该如何用自己的劳动所得去交换自己所必需的东西?房子、食物、衣服、交通等等。这两种不同的恐惧支配着很多人的行动，当然，也有些人是真正的享受自己的工作并且也愿意去做的，这种可以归类为内在愉悦感的推动力。

所以，在计划做一件事情的时候，我们可以思考一下是什么驱动着我们去做这件事情，只有有了驱动力，我们才更有可能去完成和实现它。换句话说，如果做一件事情即没有让你产生愉悦，也不是出于恐惧的压力，那么这件事情很可能不会成功。