6. 做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

怎样可以让私处变得更紧

7. 如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

二、提高女性私处灵敏度的方法

1. 滋润阴道

当私处还未到达一定的湿润度时，爱爱可能就会撕裂阴道，出现撕裂伤，甚至出血。不仅如此，如果因伴侣携带病毒或细菌，可能就由此感染。所以爱爱时，前戏可能做足一点儿，或者使用润滑剂。平时日常生活中，多摄入一些能够让私处更加滋润的食物。

2. 阴毛修剪

浓密的阴毛虽然可以保护私处不被感染，但是在爱爱过程中，同样也会影响私处敏感度。这个时候最好的方法就是修剪。剔除阴毛的方法有很多，但是像脱毛膏和热蜡等方式容易伤害皮肤，出现一些不必要的感染。为了私处健康，这时候修剪阴毛是最好的方法，可以尝试这要另一半帮你修剪，不仅不会让私处收到伤害，还会增加双方的感情浓度哦！

3. 爱爱使用避孕套

爱爱时，套套不止有避孕功能，还可以隔离细菌以免换上性病。而且现在的避孕套千奇百怪，使用添加了各种情趣的套套会让爱爱更加激烈，在增加摩擦的同时，使得私密处更加敏感，当然高潮就来了更猛烈了！

4. 保护私处健康

给“妹妹”最贴心的呵护从帖身衣物开始，少穿紧身裤，多穿棉质内裤，这样保持了私处的空间，让私处更好的呼吸，不至于因为空间过于密闭潮湿而受到细菌感染。也不要随意冲洗阴道，因为私处有自洁功能，随意冲洗可能会破坏阴道内的酸碱平衡，从而让私处受到感染，也因此破坏了私密处的敏感度。

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