二、其他食物推荐

1.猴头菇

高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素，是绝好的保健食品。它除了对身体有很大的益处之外，也是美发必备的食品，对头发生长效果非常好。

2.黑芝麻

我们都知道，黑芝麻是头发的营养食品，对于黑发特别有作用。但是你或许还不知道，今天小编要为各位推荐的掉头发吃什么好的第一款食物也是黑芝麻，为什么呢?因为黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质。特别是油脂的含量较高，是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。

3.荠菜

荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素。这些营养都是人体必不可少的，因此，对于掉头发和白发也很有作用。

4.鲤鱼

鲤鱼不仅好吃，营养含量也非常丰富，又易于吸收，所以是很不多见的好吃和益处兼备的食物。此外，多吃鲤鱼还可以开胃健脾、利水消肿、安胎通乳。它的滋补功效对于黑头发和头发生长有一定的好处。

5.核桃仁

核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM们就要少吃啦。但是少吃并不是说不可以吃。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书也有记载说核桃仁可以：“通经脉、黑须发”。

预防女性脱发的方法头发对女性的重要性远远要高于男性，因为头发是女性的第二张面孔，是构成女性亮丽和完美度的重要组成部分。所以女性预防脱发尤其重要。做到“三好，二平衡，一适度”，即心情好，睡眠好，身体好;营养平衡，内分泌平衡;护发适度。要早，即早预防，早治疗。如果脱发每日超过100根，连续时间在2个月以内;或头发生长不良，日渐稀疏，就一定要早治疗，不要失去最佳治疗时机。

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