3. 吃100g左右最合适。

红烧肉100g中能量的含量在5000千卡左右，人每天都需要消耗大量的能量，在食用红烧肉的同时刻意控制一下主食的量，减少糖类的摄入量，能最大程度的避免肥胖。

二、红烧肉怎么做脂肪少

无油红烧肉

食材：五花肉500g，料酒、老抽、生姜、食醋、糖、干山楂等。

做法：

1. 去血气：五花肉洗净后切成方块，盆中放水，倒入一大勺料酒，用手搅拌均匀后，放入五花肉，浸泡10~15分钟，去除肉腥味和逼出血水。

2. 煮肉：将五花肉捞起清洗沥干，在锅中放少许的干山楂，几滴食醋，生姜一片，放入五花肉，加上没过肉的清水，大火烧开，转中火煮制肉酥软。

3. 烧肉：把肉和一些肉汤一起放进锅中，盖上锅盖，大火烧至收汁，放入糖和老抽，翻炒到上色，汤浓稠即可。

需要注意的是，红烧肉中因加入了老抽、食醋等调料，含有很多的色素成分，因此，有外伤的人不适合食用，避免愈合后伤口色素沉淀，对今后伤口恢复不宜。

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