夏季已经走了，你是否还在担忧赘肉怎么不跟着一起走。其实秋季也是减肥的好时机哦，在秋季不仅仅要运动，饮食也是需要注意的。那秋季如何饮食减肥呢?不妨试试以下的几款减肥食谱吧。

食谱一：胡萝卜番茄卷

第一步，备好大米、番茄、胡萝卜还有鸡蛋和盐。

第二步，先把大米清洗后直接放过蒸熟了。将番茄直接去皮切碎了，胡萝卜削皮后洗好同样切末。

第三步，将番茄还有胡萝卜直接放入米饭中加上蒸煮五分钟，将胡萝卜蒸熟了。

第四步，锅中加油将鸡蛋做成一张张蛋皮，将米饭直接放在蛋皮上卷起来，最后切段即可。

食谱二：西芹爆炒虾仁

第一步，备好大虾、西芹还有盐跟味精。

第二步，将大虾直接剥壳去虾线了清洗一下，将西芹直接洗好后切段了备用。

第三步，取出炒锅加上油烧热了，先把西芹直接下锅翻炒一下捞出，加点油烧热，将虾仁下锅翻炒。

第四步，最后将西芹也倒进去继续翻炒，适当的加点盐还有味精即可。

食谱三：午餐肉凉拌菠菜

第一步，备好菠菜、洋葱、午餐肉还有蚝油以及辣椒酱跟大蒜和油。

第二步，将菠菜直接洗好了，洋葱切丝，午餐肉切片，大蒜直接切末备用。

第三步，锅中加水直接烧煮开了，加点盐将菠菜下锅烫煮一下，去去草酸。

第四步，备好碗将菠菜切段放进去，加上洋葱午餐肉。最后放入大蒜，香油还有辣椒酱以及蚝油搅拌后即可。

其实秋季减肥运动为主饮食为辅，因此分享了以上三款秋季最有效的减肥食谱了，朋友们在减肥期间可以选择多吃这些食谱哦，它们不仅营养而且功效也多哦，多吃没有错。