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贫血怎么补,必吃三大食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-08-13 17:04:02

你贫血吗?其实十个女人中至少有六个出现贫血,贫血造成的危害大家都了解。那你晓得贫血怎么补才好呢?其实通过食谱来补血是目前最方便又有营养的方式了。所有今天就给大家详细的介绍几款适合的食谱。

贫血怎么补,必吃三大食谱

食谱一:黄耆炖竹丝鸡

第一步,备好竹丝鸡、瘦肉还有黄耆以及党参跟红枣和生姜。

第二步,将竹丝鸡直接洗好了处理干净后直接切片了,将猪肉直接洗好后备用,将生姜切片,药材洗好。

第三步,锅中加水烧开了,将竹丝鸡以及猪肉都下锅烫煮一下。

第四步,炖锅加水将竹丝鸡还有猪肉以及黄耆跟党参和红枣下锅了,加上水开始烧煮。煮沸后在小火炖煮120分钟即可。

贫血怎么补,必吃三大食谱

食谱二:红枣枸杞鸡汤

第一步,备好三黄鸡、红枣、花椒水、板栗含有枸杞以及盐。

第二步,将三黄鸡直接处理后洗好了直接切块了,加上花椒水浸泡。

第三步,锅中加水烧热了,将三黄鸡下锅烧煮几分钟捞出。

第四步,炖锅加水三黄鸡下锅,加上玉米红枣汁以及开始烧煮,煲煮45分钟后放入板栗,二十分钟后加入枸杞和盐即可。

贫血怎么补,必吃三大食谱

食谱三:虫草猪肝煮瘦肉

第一步,备好瘦肉、鸡蛋、猪肝、红枣、生姜还有江瑶柱以及虫草茎,再备上盐、生粉、。砂糖还有生抽。

第二步,将虫草茎以及江瑶柱洗好了浸泡在水中,将猪肝直接切片后洗好干净,将瘦肉洗好剁末了,加上盐,生粉还有砂糖以及生抽加水搅拌后备用。

第三步,锅中加水,将生姜红枣虫草茎以及江瑶下锅烧煮,小火炖煮半小时之后,将猪肝拌上生粉直接下锅了,再将猪肉直接下锅,最后将蛋液还有盐调好即可。

其实贫血怎么补呢?朋友们可以试试以上的三道食谱哦。据说它们的补血效果还是杠杠的。

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