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秋季减肥食谱推荐,三道美食吃出好身材

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-08-08 11:46:47

立秋的到来表示开始步入秋季了,那么你是否做好了秋季减肥呢?秋季早晚温差大,因此不少人还是喜欢饮食减肥为重点。那秋季如何减肥吗?试试以下的几款减肥食谱吧。

秋季减肥食谱推荐,三道美食吃出好身材

食谱一:丝瓜排骨减肥汤

第一步,备好丝瓜、排骨、桂圆还有蜜枣以及盐。

第二步,将丝瓜先洗好了直接切条备用,将排骨直接洗好后切块了,备好锅加水烧开放入排骨烫煮一下。

第三步,备好炖锅加上水烧沸了,将排骨丝瓜还有桂圆以及蜜枣都下锅了,等到再次烧沸后用文火炖煮120分钟,加盐即可。

秋季减肥食谱推荐,三道美食吃出好身材

食谱二:凉拌双花

第一步,菜市场买好菜花和西兰花以及大蒜,再备上橄榄油、盐糖以及红酒醋跟黑胡椒。

第二步,将菜花直接撕块洗好了,放在水中加盐浸泡一下。西兰花同样撕块浸泡。

第三步,锅中加水直接烧开了,将西兰花还有菜花直接再清洗几遍放入锅中烫煮60秒捞出。

第三步,备好碗加上醋、黑胡椒还有橄榄油以及盐跟糖搅拌成酱汁。

第四步,备好大碗放入西兰花还有菜花,将大蒜切末放进去,再将酱汁倒进去搅拌后即可。

秋季减肥食谱推荐,三道美食吃出好身材

食谱三:牛腩烧土豆

第一步,买好土豆、牛奶、胡萝卜还有洋葱以及葱姜蒜,再备上老抽、料酒、八角、大枣还有茴香以及熟芝麻。

第二步,将牛腩直接洗好后切块了,胡萝卜直接土豆直接削皮切块,,洋葱洗好切块备用。

第三步,锅中加水加牛腩直接烧煮后捞出。备好炒锅加上油将葱姜还有八角直接下锅爆香了。

第三步,再将牛腩下锅翻炒,最后加上料酒还有水直接开始炖煮。先烧沸再用文火炖煮60分钟,加上白糖以及盐和胡椒粉调好味道即可。

第四步,将老抽还有大枣加进去等待收汁。另取炒锅加油直接烧热了,将萝卜土豆还有洋葱下锅翻炒至熟。

第五步,将炒熟的食材放入牛腩锅中烧煮几分钟即可加芝麻出锅。

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