人们通常都说女人是水做的，因为女人给人的感觉就是如水一般温婉，但是也如水一般脆弱。女人的体质通常要比男人弱一些，如果平时不注重自身的身体保养，很容易患上各种大大小小的病痛。

因此，养生就成了女人永久的话题。养生不是三天两头就能见效的，也不是靠去健身房挥洒汗水就能解决的，它还要求我们女性朋友们在平时的饮食生活中开始做起。那女人究竟吃哪些食物更为合适呢？接下来，小编就为大家推荐4种可以改变女性体质，利于健康养颜的食物。

四种改变女性体质、健康养颜的食物

一、牛肉

很多女性认为自己要减肥就不该吃肉类，其实这是不正确的。由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。牛肉对于女性来说是非常不错的补血的食物，有人说吃肉会长胖，牛肉例外，它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必担心会发胖。而且还可以抑制体重，起到减肥的作用。

二、豆腐

豆腐营养丰富，含有钙、铁、镁、等多种人体必需微量元和糖类、植物油和丰富的优质蛋白等营养成分，有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐中的大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。另外豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。