夏季是很多肥胖者自卑的季节，因为她们不敢穿着裙子出门，赘肉实在是太多了。其实小编想说夏季减肥还是有机会的，通过一些食谱慢慢的将脂肪消灭掉。下面就简单扼给大家介绍几种有效的夏季减肥食谱吧。

食谱一：红烧冬瓜

第一步，准备好冬瓜、鸡精盐还有生老抽以及白糖，再备上鸡精、蚝油、干辣椒、葱花还有鸡粉以及植物油。

第二步，将冬瓜直接削皮了洗好直接切成快，干辣椒直接切段了，葱花处理备用。

第三步，备好碗加入生老抽还有蚝油以及白糖搅拌成酱汁，锅中加植物油直接烧热了。

第四步，将干辣椒下锅爆香了，再放入冬瓜翻炒后加入酱汁盖盛开时焖煮，最后放盐鸡粉还有葱花即可。

食谱二：小白菜豆腐汤

第一步，备好了小白菜、豆腐还有虾仁、姜蒜还有火腿以及虾皮跟盐。

第二步，将小白菜直接洗好了切段，放入烧开的水中烫煮一会捞出，将豆腐直接切块了，葱姜切末切片，火腿切粒备用。

第三步，锅中加油，将葱姜爆炒，再放入虾皮还有火腿。

第四步，放入豆腐直接加水烧煮，再将小白菜还有虾仁下锅了继续烧煮，烧煮后加盐即可。

食谱三：荸荠虾仁

第一步，备好虾仁、荸荠还有盐以及白胡椒跟番茄酱和番茄沙司，再备上盐醋糖、料酒还有淀粉。

第二步，备好碗，将番茄酱以及沙司还有糖醋盐跟淀粉还有白醋下碗，加水搅拌成酱汁备用。

第三步，将荸荠直接切块下开水中烫煮，将虾仁直接加盐料酒腌制。

第四步，准备好锅直接加油，在虾仁下锅之后先裹一遍干淀粉再下锅翻炒，等到虾仁卷了再放入荸荠继续翻炒。

第五步，将调好的酱汁下锅继续翻炒，最后调味即可。

其实夏季减肥食谱有很多，以上只是比较常见的，也是小编认为效果还是可以的食谱。想要减肥的朋友就来试试吧。