5.绿叶蔬菜

　　菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。

　　6.瘦牛肉

　　牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于静情绪，增添快乐感。