如今随着上网课的增加，不少的朋友都感觉到眼睛很受伤，经常会出现眼疲劳的状态。因此要多注意保护要视力，那如何保护视力呢?其实我们可以通过食谱来调理哦，疫情期间多研究保护视力的食谱吧。

食谱一：黑木耳炒百合

第一步，准备好百合、黑木耳、高鲜、植物油和盐。

第二步，将百合清洗干净洗好了，将黑木耳清洗干净沥干了。

第三步，备好锅加上适当的油直接烧热了，将木耳还有百合一起下锅翻炒。

第四步，加上盐调味翻炒了，最后加上高鲜翻炒后即可出锅。

食谱二：胡萝卜牛奶羹

第一步，准备好胡萝卜、木瓜还有牛奶以及白糖。

第二步，将胡萝卜直接处理后洗好了，木瓜削皮后洗好了备用。

第三步，备好蒸锅，将胡萝卜还有木瓜直接蒸熟了。取出榨汁机，将胡萝卜以及木瓜放进去。

第四步，捣碎之后直接放入牛奶中搅拌了，加上糖调味即可食用。

食谱三：木耳黄花菜汤

第一步，准备好木耳、干黄花菜、味精、盐还有葱，再备上花生油、湿淀粉和素鲜汤。

第二步，将木耳直接放在水中浸泡备用，将黄花菜泡发后直接沥干切段了，葱直接切花备用。

第三步，备好锅将花生油下锅了，烧热后放入葱花爆香了，再加上黄花菜木耳还有素鲜汤以及盐跟味精，开始烧煮，烧煮后用湿淀粉勾芡即可。

其实最近不少的“神兽”都在家里要么上网课，要么就是看电视玩游戏，这很容易会影响到视力，因此平时要多注意保护视力了，想要饮食调理的可以多学学以上的三种食谱哦，它们都是保护视力的坚强后盾。