5.绿茶

绿茶对人体的好处实在太多了！更妙的是，绿茶与瑜伽都有促进血液循环、排出身体毒素的作用，这二者真真是绝佳的组合！

练瑜伽前后吃什么食物好

三、练瑜伽人士的晚餐注意事项

1.晚餐不宜过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性。现代生物医学研究证实：在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变。身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。

2.晚餐不宜过饱

如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。另外，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢。相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。

3.晚餐不宜过晚

瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西。因而晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。人体排尿高峰一般在进食后4至5小时，如果晚餐太晚。比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在凌晨零点以后。

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