10、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

　　11、菠菜

　　富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　12、超瘦牛肉

　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

　　13、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

　　14、青花菜

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　15、鸡肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　16、柑橘类水果

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　17、鸡肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

　　18、柑橘类水果

　　富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　本文由女性健康网（https://www.women-health.cn/）小编编辑整理