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4个汤圆=1碗饭的热量 咸甜汤圆如何取舍

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2015-03-04 15:18:42

  转眼间,春节已过去十几天了,马上到来的元宵节,让大众纷纷上超市采购汤圆了。但不管是芝麻馅的汤圆还是花生馅的汤圆,均含不少的糖分。

  看着个头小的汤圆,但实际上热量可不少哦。据称,4个汤圆的热量就等于1碗米饭。如此算来,如果吃上一碗汤圆,那企不是要节食好几天才能降回来吗?

  汤圆热量高,究竟怎么吃才不长胖呢?

  

其实汤圆分为甜、咸两种。无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆,可以搭配少量水果丁、花草茶、红枣枸杞,或是桂圆银耳汤当汤底,创意吃法有天然的水果香、花香,养生又能降低糖的摄取,减少汤圆吃完的甜腻。

  咸汤圆,可以使用蔬菜、菇类熬煮汤头,不但鲜美,也可以减少因为添加油葱酥、爆香或肉类汤头的油脂。食用时,再加入蔬菜,可增加膳食纤维。

  汤圆的外皮大多以糯米为主,粘性高不易消化,如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人,应该慢慢进食,避免造成消化不良或食道阻塞的危险。

  总之,汤圆虽美味,但是为了避免摄取过多热量,影响减肥的大计,建议想减肥的朋友适量尝一尝即可:包馅汤圆吃1-2颗,无馅小汤圆可以吃10颗左右。

  小提示:吃完别忘记运动:吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量,需要走路10公里才能消耗完。

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