吃辣：有人会觉得吃辣会引起痘痘的滋生，其实辣椒素会刺激机体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢的水平，提高机体燃烧热量的能力。

多喝茶：茶类不仅有提神抗癌的功效，还能提高人体新成代谢的作用，尤其是绿茶，绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是很有帮助的。

吃早餐：早餐是必须要吃的，研究表明，吃早饭比没有吃早饭的人更容易减肥，因为人在睡眠的时候，新成代谢降低，只有吃了东西才能提高。而且早餐要含有大量的高纤维碳水化合物。

吃香蕉：香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。

常吃鱼：经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3-4份鱼。

做有氧运动：有氧运动也可以提高新陈代谢的加速，除了帮助消耗热量、减轻体重外。更大的好处是将氧气带到全身各部位，所以日常做一些慢跑、快走、瑜伽之类的有氧运动，就能提高代谢，同时帮助消化，达到减肥的效果。

以上的方法都是可以加速我们新陈代谢，按照上面的方法去执行就能有效提高我们机体代谢的加速，起到减肥减脂的作用。