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新陈代谢缓慢的原因竟是因为它,如何才能加快新成代谢?

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-12-23 15:49:13

新成代谢是我们人体重要的一项功能,而减肥也和新陈代谢有着直接的关联,新陈代谢的快慢直接影响到脂肪减速的快慢,而我们也会经常靠一些外在的东西来帮助新陈代谢的加快。接下来,就来看看如何加快新成代谢,提高新陈代谢的方法有哪些!
新陈代谢是机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程。新陈代谢包括合成代谢(同化作用)和分解代谢(异化作用)。肠道是人体最大的消化器官,益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。

新陈代谢缓慢的原因:

年龄:随着年龄的增加,新成代谢的速度逐渐减慢,越年轻新陈代谢的速度就越快,这是由于身体生长构成的。

身体表皮:身体表皮面积越大的人新陈代谢就要越快,比如两个高矮不一的人,矮的人就会比高的人代谢的慢,个高的人因为表皮面积大,身体散热快,所以需要加快新成代谢产生热量。

运动:运动的多少与新陈代谢也有着直接的关系,剧烈运动中和新陈代谢是最快的。

加快新陈代谢的方法:

多喝水:水对于身体的新陈代谢是非常重要的,因为机体需要水来参与代谢。如果新陈代谢过于缓慢那一定是水分供给不足,导致代谢减慢。所以要养成爱喝水的习惯,水分足够了,新陈代谢才会加快。

蛋白质:研究表明,蛋白质是能够提高机体的新陈代谢水平的,会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以,要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类),这样的饮食结构才算平衡。

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