6、跑步加仰卧屈膝

在做仰卧屈膝的时候，先平躺在盘子上，将两个腿伸直，两只手的紧贴在地面上，将腿弯曲，使得小腿部分与地面平行，只是可以向上升起上半身，到时再向怀中收紧。

做收肚子运动时应该注意的事项

1、在做上面的运动时，可以根据自身的体质全部完成，也可以选择其中的几项进行锻炼，但是每次运动不得少于四组。有些人不喜欢跑步，如果不愿意跑步，也可以选择其他运动方法来代替，比如可以跳绳、骑车、跳舞等，但是需要注意的是，运动的强度不要太大，尽量避免自己太过疲劳。

2、配合饮食。在饮食方面要注意少食多餐，每次吃七分饱即可，吃饭的时候要注重细爵慢咽，另外尽量避免吃一些油炸类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外也可以吃一些粗粮和一些富含蛋白质类的食物。