2.吃竹笋

竹笋是一种天然的低脂、低热量的食物，而且里面含有丰富的纤维。减肥期间适量吃一些竹笋可以有效帮助促进肠道蠕动，将肠道废物排出体外。

3.喝柠檬水

运动的时候必然需要出汗，所以在运动前后都需要喝水补充身体水分。而柠檬水具备一定抗菌性，既帮助身体补水，还可以起到排毒养颜的作用。

运动前后吃什么食物好

1.运动前：低脂酸奶、香蕉；脱脂牛奶与水果；全麦面包做的鸡肉三明治；一个鸡蛋的蛋白搭配土豆泥；半只红薯配低脂酸奶。

2.运动后：全麦吐司、一到两个荷包蛋；粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜；全谷麦片、脱脂牛奶及水果。

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