需要注意的是，这样长期严格控制低碳水化合物、高脂肪摄入真的很难做到，并且还容易造成膳食纤维和许多重要的营养素摄入不足，而长期遵循这类饮食的健康后果目前也无法评估。因此，除非是因为特殊治疗需求（比如一些对药物治疗效果反应不明显的小儿癫痫患者），我们不推荐大家自行开始生酮饮食。

“负卡路里食物”真的存在吗？

传说中的“负卡路里食物”是不存在的。类似于芹菜、葡萄柚、西兰花等食物自身热量较低，丰富的纤维可以增加饱腹感，但不会帮助你燃烧额外的热量。

如果停止运动，肌肉会变成肥肉吗？

肌肉不会转化成肥肉，这在生理上是不可能实现的。但是当你停止运动以后，肌肉就会慢慢流失，新陈代谢减缓，如果没有控制饮食就会变得更加容易长膘。

是不是感觉到了满满的欺骗，其实减肥这个东西真的是没有捷径可以走的，只有努力锻炼，才能达到最好的效果！