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朋友圈里面的减肥谣言是真的吗 看看你信了几条

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-09 13:17:45

我们都知道,朋友圈里面经常会发出一些这样那样的传言,很多传言都会被证实是谣言。但是我们不能否认的一点就是,朋友圈里面也有很多传言是真的,就是这样真真假假的传言,让人搞不清楚状况。不相信吧,但是又有不少传言是真的,不相信吧,这些传言又给人的感觉十分的不靠谱。那么这些谣言究竟是不是真的呢?今天小编就给大家讲讲,看你被这些谣言骗了吗?

吃的越少减肥效果就越好,是真的吗?

我们都知道减肥有一个很重要的地方就是,要减少脂肪的摄入,以及减少热量的囤积,增加脂肪的消耗,还想要减少脂肪的时候,肯定就要少吃热量高的东西。很多人把这个少吃热量高的东西就理解成为少吃东西。传来传去就变成了,要减肥就必须要少吃东西。也就是现在非常流行的饥饿法。那么这个方法是真的有效。

其实,一定程度的脂肪摄取对于本身的健康是非常重要的。最近研究表明,脂肪摄入过少会出现一系列的问题,比如便秘,皮肤干燥或者激素失调等问题。所以说,不吃东西不仅仅不会给自己减肥带来帮助,还会给自己的身体带来伤害。大家一定要谨慎呢。

淀粉和肉类不同时吃,真的有助于减肥吗?

其实淀粉和肉类分开吃并不会有助于减肥,唯一跟减肥有关的是你一共吃了多少。这个方法可能“有用”是因为你在吃了蛋白质以后会更耐饿,血糖更加平稳,也就不容易在下一顿之前饿到失去理智。“吃多了”往往是因为“太饿了”.

生酮饮食等最近流行的减肥饮食真的有效吗?

最近热议的生酮饮食也比较相似。这样极低碳水的饮食法会让身体进入一个特殊的“生酮状态”,碳水摄入不足使得肝脏、肌肉中储存的糖原水平下降,直至身体不得不开始使用储存的脂肪作为能量来源,而大脑等原先使用葡萄糖供能的器官转向酮体作为能量来源。

生酮饮食在短期内的确会导致体重明显下降,一是由于机体需要通过肾脏排出酮体、肌肉量下降导致水分流失,体重减少,二是因为酮体作用的关系食欲受到影响,自然而然吃得少了。短时间内的确可以看到显著效果,可是一旦停止就容易立刻反弹。

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